co przed treningiem

Poniedziałek - 25.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g [...]

Co do tussi to lubie go, bo po prostu na redu moge robić treningi bez zmęczenia i tej niechęci, zaczynałem 3 tabsy tussi 400 koffy, pare razy leciałó 5 tabs tussi i 600mg kofy no to już fajnie siedziało, tylko polecam przynajmniej 0,5 h przed treningiem

Kasza jaglana albo ryż z jagodami truskawki wpci mlekiem co dzien u mnie wchodzi przed treningiem ;d hehe dokładnie jakieś czipsy low fat lody polecam upiec sobie bułki jakieś mam pare fajnych szybkich przepisów :D naprawde jest tego od groma, nawet jest dział LOW FAT HIGH CARB :P ja to tylko czekam na relacje zdjęciową z ładowania ;d Zmieniony [...]

za szybko zrobiłem to,bo jeszcze nie ten % bf ale zrobiłem po to aby zobaczyć co mam zmienić ale też spróbowałem tego czego bałbym się spróbować juz na koniec drugie podejście będzie juz na sam koniec mam nadzieje że na tip top może tez przesunę o 1 dzień aby było na spokojnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-03 00:26:34

Piatek - 7/8 - DT /SFD/Images/2015/8/9/ed2b22501d494ec9a7f91ec4c4cb1f3e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Poniedziałek - 10/8 - DT /SFD/Images/2015/8/12/87249ff25a2d4b96afaf6c629db6623d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: 12h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: Indyk300g Warzywa Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2015/8/29/2c76aeeb8b4a48ada701c61715e3b6d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

I w końcu zdjęcia, to co lubie :D Sporo tego przed treningiem, nie odpowiedziałeś na moje pytanie :( Ile białka jesz dziennie?

Marian nie, za dużo smalcu jeszcze. Jak już jesteście to co załadować na noc? Bo będzie płasko. 2-3 snickers + masło Orzechowe? Bo przed treningiem McDoland bankowo

Poniedziałek - 31/8 - DT /SFD/Images/2015/9/7/13301f6ed4e64d379b2c1046e2398f64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Poniedziałek - 14/9 - DT /SFD/Images/2015/9/15/5501850a84c44e0aa9373f6c0e7de7ac.png /SFD/Images/2015/9/15/34911b190eaa4b60a4b0eb9e8f68e700.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g HOS Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po [...]

sobota - 7/11 - DT /SFD/Images/2015/11/10/cb9c9770336b4f7684838eb987ea5073.png /SFD/Images/2015/11/10/0432ba6aa81342c09319b1f333fb870b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]

PurePower - bo ma wszystko co potrzebne przed treningiem w dobrych dawkach. Bcaa - antykatabolik Cytrulina - pompa Tyrozyna - mniejsze zmęczenie Wegle Podczas - zastrzyk energii, pompa Eaa - wzrost syntezy Leucyna - jak wyżej, największy wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - [...]

po 18, zaleje go fatem :)) na przekór stereotypom podobno po 18 zaczyna podlewać wiec sprawdzam czy to prawda tak Lodzianin,o 17 jestem w domu od razu pierwszy posilek przed treningiem,tj. baton + banan i olej kokosowy tyle co na smaka ok 18 trening zazwyczaj ok 18;30 w domu jestem ok 20 wiec zanim sie ogarne,suple to to to tamto to o 21 1-wszy [...]

[...] swoje ww zlozonych nie dasz rady tyle ale dajmy na to te 4-5dni w tygodni,lub ed a prostych tym bardziej bo musiałbym wypić z wiadro plynów do tego,aby obyło sie bez rewolucji spowodowanych duza iloscia ww prostych w małym okresie czasu daltego dodałem ten posiłek przed treningiem - zawsze to -50g ww carbo podczas i mleko po - kolejne -50g ww

Bcaa przed treningiem i w trakcję na co komu inaczej ?

Tydzień 21 /SFD/Images/2016/2/23/3631af6253cc4f0dbbee67cb8098d0c4.png Średnio: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W każdy dzień treningowy: * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/2/23/5cef69f5d4eb4fa2b0f8d6b050a1d72d.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Jako ostatni posiłek zwykle to samo: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

jak osoba ktora nie ma pojecia ,jest nowa - co ma myslec? wiec wciskalo sie sniadanie.ktore jadlem jakies 30-40min przed treningiem tez sie jadlo - ryz/kasza z kurakiem ew. makaron z tunczykiem po treningu kolejne 2 takie same posilki doprowadzilo mnie to to zakwaszenia i ogolnie duzych problemow z ukladem trawiennym punktem zwrotnym byl art [...]

Ja piję pepsi /cole. Wóz albo przewóz. Nigdy nie pamiętam co tam siedzi, jakiś kwas czy coś który niby pomaga. Marian, kokosowy daję do kawy przed treningiem (bulletproof-cofee) ale smażę tylko na rzepakowym. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 09:57:38

Przyszły w samą porę. Ostal mi się jeden. Nawet nie mam pomysłu co mógłbym zjeść przed treningiem. Od kilku miesięcy : Batonik + banan + mct. Tak to jest jak się zawsze na skróty idzie. Ed. Zawsze mógłbym snickersa zjeść, a białko podgonic dwiema szklankami mleka :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 18:14:06